logo
Als startpagina
Zoek dienst / product
 
Home Nieuws Entertainment

Business

Carriere Geld ICT Auto Wonen Reizen Lifestyle Fun Culinair Sitemap
auto
Auto

Jobs


Immo


Weer

Dating

Lenen

Reizen


Games

windows dedicated server hosting by COMBELL
WorkTalia Vacatures
 LIFESTYLE
Startpagina
 RUBRIEKEN
Beauty & Verzorging
Gezondheid
Kind & Opvoeding
Sport & Beweging
Baby
Seks & Relatie
Etiquette
Rich & Famous
Mode
Bekende personen
Dieet & Voeding
Mysteries & Weetjes
 DATING
Dating
 CALCULATORS
BMI calculator
BMR calculator
Calorie calculator
Caloriemeter
Streefhartslag meter
 LINKS
Gezondheid
Lifestyle
Kunst
Hobby
Spiritualiteit
 CHANNELS
Actualiteit
Entertainment
Ondernemen
Auto & Mobiliteit
Financieel & Geld
ICT & Internet
Immo & Wonen
Jobs & Carrière
GSM & Telecom
Reizen & Vakantie
Lifestyle & Gezond.
Gastronomie
Games & Fun
Zoekertjes
Links

 
  ARTIKELS - DETAIL
Tril je slank en sportief op de trilplaat

Als er één type toestel vaak bezet is in fitnesscentra, dan is het de trilplaat. Vooral dames hebben het gemak van deze vorm van training ontdekt. Zonder al te veel moeite versterkt de trilplaat je spieren, al is het niet het wondermiddel dat in de reclame gepresenteerd wordt.

 

Werking van de trilplaat

De trillingen van de trilplaat zorgen ervoor dat bepaalde receptoren en zenuwbanen in de spieren geprikkeld worden. Dat leidt tot spiersamentrekkingen.

 

Laagdrempelige trilplaat

Calorieën verbranden zonder moe te worden, willen we dat niet allemaal? Zo simpel is het jammer genoeg niet. De eerste keer dat je op een trilplaat staat, zal je toch wel even verschieten want je moet even wennen aan het gevoel. Na afloop ontdek je wel dat je na een tiental minuten op de trilplaat minder moe en bezweet bent dan na een gelijkaardige training op een klassiek fitnesstoestel zoals een step of loopband. Kortom de trilplaat is erg laagdrempelig:

  • Zit je al jaren stil of ben je een sportfreak? In beide gevallen kan je gemakkelijk op de trilplaat beginnen oefenen.
  • De kans op blessures verkleint door de lagere belasting van het lichaam.
  • Je hoeft geen sportenue aan te trekken of een speciale uitrusting aan te schaffen.
  • Je zweet een pak minder dan bij een klassieke cardiotraining.

Wetenschappelijke bewijzen

De producenten van trilplaten stellen hun trillende fitnesstoestel voor als een wondermiddel dat heel wat kwaaltjes aanpakt:

  • verminderen van cellulitis
  • verbeteren van incontinentie
  • verminderen van constipatie...

Bedenk dat er tot nog toe te weinig onderzoek is gevoerd naar de resultaten op korte en lange termijn om met zekerheid te stellen dat de trilplaat  voor vanalles en nog wat een oplossing biedt. Zo blijkt er geen wetenschappelijk onderzoek uitsluitsel te geven over de effecten van de trilplaat op onder meer cellulitis, incontinentie, constipatie... Bepaalde onderzoeken spreken elkaar tegen, andere werden in opdracht van producenten van trilplaten uitgevoerd en kan je dus niet objectief noemen. Feit is dat meer onderzoek nodig is over diverse variabelen die doorslaggevend zijn voor de intensiteit van de training: het betreft je lichaamshouding op de trilplaat, de trainingsduur en -frequentie, het effect van extra gewichten...

 

Onderzoeken die in het verleden zijn gebeurd, geven alleszins uitsluitsel over enkele effecten van het trainen met een trilplaat:

  • toename van spieren, voornamelijk beenspieren
  • toename van testosteron en groeihormoon
  • daling van het stresshormoon cortisol
  • verwijding van de bloedvaten

Wanneer mag je geen trilplaat gebruiken?

Gezien de hoge graad van trillingen kan niet iedereen op een trilplaat trainen.

 

Gebruik de trilplaat niet in geval van:

  • Zwangerschap
  • Acute trombose
  • Hart- en vaataandoeningen
  • Recente wonden ten gevolge van een operatie
  • Kunstgewrichten en/of ledematen
  • Acute hernia, discopathie, spondylolyse
  • Diabetes
  • Epilepsie
  • Ernstige migraine
  • Pacemaker
  • Onlangs geplaatste schroeven, metalen platen en/of een spiraaltje
  • Tumoren
  • Retinal Detachment

Raadpleeg bij twijfel een arts.

 

Producenten van trilplaten

Wil je je eigen trilplaat aanschaffen? Twee producten, waaronder een Belgische, bieden op dit ogenblik de trilplaat aan:

  • Power Plate
  • Body Coach

Bron - NetOnline Redactie - Geplaatst op: 12/10/2006
© 2007 - NetOnline.be. Geen enkel artikel mag overgenomen worden zonder toestemming van NetOnline.be.

Meer artikels omtrent lifestyle en gezondheid
Dit artikel aanbevelen aan een vriend, kennis ?
NetOnline kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor de inhoud van derde websites en voor de inhoud van website waarnaar het linkt.

 

 
 ADVERTISING
 TOOLS & ZOEKEN
Interessante artikels
Ontdek leuke en interessante artikels omtrent relatie, seksualiteit, lifestyle, kinderen,...
Vind de date van je leven
Op zoek naar een partner of vrijgezel voor een relatie of vriendschap ?
Bereken je BMI
Bereken via NetOnline.be js BMI. Is je BMI goed of kan je hem verbeteren ?
© NetOnline 2011 - Privacy policy | Disclaimer | Hosting by COMBELL | Adverteren | Contact | Sitemap
beste www-sites:a- b- c- d- e- f- g- h- i- j- k- l- m- n- o- p- q- r- s- t- u- v- w- x- y z