Hoe werkt een hartslagmeter?
Aan de hand van een borstband wordt het elektrocardiogram gedetecteerd. Het elektrocardiogram is het elektrisch signaal dat uw hart uitstraalt en beter gekend als het ECG. Het waargenomen signaal wordt dan op zijn buurt doorgegeven aan een ontvanger met display. Meestal zijn deze ontvangers polshorloges of stuurmonitors voor op de fiets.

Waarom is de hartfrequentie een goede parameter?
Hoe zwaarder de inspanning hoe meer energie onze spieren verbruiken. Het hart zorgt ervoor dat de opgenomen zuurstof via het bloed tot bij de spieren geraakt. Dus bij een fysieke inspanning moet je hart meer pompen om de nodige energie tot bij de spieren te krijgen. Bij een verbeterende conditie kan het hart alsmaar meer bloed verpompen per hartslag en zal voor een zelfde energieverbruik het hart dus op een lagere frequentie kunnen werken.

Voordelen van een hartslagmeter
Als men boven een bepaalde hartslag ( bij de meeste personen boven 70% van de maximale hartslag*) traint men de weerstand van het lichaam. Deze opbouw van weerstand gaat gepaard met een verzuring van de spieren. Deze verzuring van de spieren vergroot de kans op blessures of oververmoeidheid. Als beginnende sporter is het vooral belangrijk om het uithoudingsvermogen te verhogen. Deze uithouding wordt het best verhoogd door het hart te laten pompen met een frequentie tussen de 50% en 70% van de maximale hartslag*.

* Je maximum hartslag kan je bereken door 220 min je leeftijd te doen

Nadelen van een hartslagmeter
De nadelen van een hartslagmeter zijn van die aard dat ze een verkeerd beeld kunnen geven van de inspanning. De hartfrequentie is namelijk afhankelijk van enkele variabelen zoals

· Temperatuur
· Stress
· Vermoeidheid
· (opkomende) ziekte

Slotconclusie
Hartslagmeters of hartfrequentiemeters zijn heel handige toestellen, zeker voor beginnende sporters, maar ze zijn eerder een leidraad dan iets waar je je moet op vastpinnen.

Externe links naar hartslagmeters
http://www.polarbelgium.be
http://niketown.nike.com
http://www.suunto.com/
http://www.cardiosport.com/
http://www.vetta.com